Ημερομηνία Πέμ Ιουν 21, 2018 14:03

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες




Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 11 δημοσιεύσεις ] 
Συγγραφέας Μήνυμα
 Θέμα δημοσίευσης: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:51 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:47
Δημοσ.: 17
Moto: honda
Γεια σας παιδιά, :)

Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου.

Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα.

Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ

Aς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ:

• Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
• Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση.
• Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση.
• 1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ.
• Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε.

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+
Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Σεπ 19, 2016 04:32 
Χωρίς σύνδεση
Dirt-Bike.gr Racing Team Member
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Νοέμ 13, 2008 19:14
Δημοσ.: 9762
Τοποθεσια: ΚΟΠΑΝΗ-ΙΩΑΝΝΙΝΩΝ
Moto: ΚΤΜ EXC250 SIX DAYS 17
:handgestures-thumbup:

_________________
ΟΣΟΙ ΜΕΝΟΥΝ ΠΙΣΩ ΔΕΝ ΣΤΕΦΑΝΩΝΟΝΤΑΙ» [Ο Θεμιστοκλής, προς τους άτολμους και, λόγω της ατολμίας, πολλά προφασιζόμενους, νομιζόμενους, ηγέτες, πριν από τη νικηφόρα ναυμαχία της Σαλαμίνας] https://www.facebook.com/Jimaras-riding ... 417307099/


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Σεπ 19, 2016 07:22 
Σε σύνδεση
Administrator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Οκτ 29, 2008 14:24
Δημοσ.: 18224
Τοποθεσια: Ν.Smirni
Moto: BETA 250 RR
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια,
εμείς στο άθλημα του enduro,
χρειαζόμαστε ασκήσεις για,
κοιλιακούς,
ραχιαίους και
τετρακέφαλα-πόδια.

Περιμένουμε ανάλογες προτάσεις ασκήσεων.

:handgestures-thumbup:

_________________
Εικόνα


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Σεπ 19, 2016 08:04 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Φεβ 06, 2014 22:54
Δημοσ.: 2878
:handgestures-thumbup:
ειμαι και εγω υπερ της νοοτροποιας αυτης, αναμενουμε και αλλα βιντεο!
επισης χρειαζομαστε για πλατη και χερια γενικα ασκησεις. οταν βρω χρονο θα χαζεψω και τα υπολοιπα που εχεις στο youtube φαινονται ενδιαφερον.

_________________
Homo Kaminius la Grezius


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Σεπ 19, 2016 09:58 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Δεκ 03, 2008 13:22
Δημοσ.: 2514
Τοποθεσια: Δυτικά
Moto: Ktm620Lc4
Βλέπω ότι ανεβάζεις και σε άλλα site-forum την ίδια ανάρτηση. ;)


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Σάβ Δεκ 17, 2016 03:10 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:47
Δημοσ.: 17
Moto: honda
thanos_ktm έγραψε:
Βλέπω ότι ανεβάζεις και σε άλλα site-forum την ίδια ανάρτηση. ;)


Φυσικά, είμαι γραμμένος και σε άλλα forum!!!


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Σάβ Δεκ 17, 2016 03:10 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:47
Δημοσ.: 17
Moto: honda
JIMARAS έγραψε:
:handgestures-thumbup:


Σε ευχαριστώ φίλε μου ..

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Σάβ Δεκ 17, 2016 03:12 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:47
Δημοσ.: 17
Moto: honda
Byron έγραψε:
:handgestures-thumbup:
ειμαι και εγω υπερ της νοοτροποιας αυτης, αναμενουμε και αλλα βιντεο!
επισης χρειαζομαστε για πλατη και χερια γενικα ασκησεις. οταν βρω χρονο θα χαζεψω και τα υπολοιπα που εχεις στο youtube φαινονται ενδιαφερον.


Θα έρθουν και άλλα video και άρθρα που θα ετοιμάσω στο μέλλον, αυτό εννοείται. Η γυμναστική στο σπίτι και γενικά η γυμναστική και η καλή διατροφή, πίστεψε είναι ενδιαφέρον και ένα πολύ καλό δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Σάβ Δεκ 17, 2016 03:18 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:47
Δημοσ.: 17
Moto: honda
iatrodikastis έγραψε:
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια,
εμείς στο άθλημα του enduro,
χρειαζόμαστε ασκήσεις για,
κοιλιακούς,
ραχιαίους και
τετρακέφαλα-πόδια.

Περιμένουμε ανάλογες προτάσεις ασκήσεων.

:handgestures-thumbup:


Το άθλημα του enduro χρειάζεται γενικά μια γενικά μια γερή σωματοδομή με καλή φυσική κατάσταση και εγρήγορση, όσο και αυτό αν ακούγεται κάπως. Μπορεί η μηχανή να τα κάνει όλα, αλλά μόνο οι κραδασμοί που υποκύπτει το σώμα κατά τη διάρκεια που καβαλάς το εργαλείο, απαιτεί καλή φυσική κατάσταση.

Δεν χρειάζεται να γίνεις ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ για να καβαλήσεις καλά μια μηχανή, αλλά σίγουρα χρειάζεσαι μια καλή σωματοδομή. Θα υπάρξουν και άλλα βίντεο στο μέλλον για αυτό να είσαι σίγουρος. Σου αφήνω ένα σχετικό video μιας και είπες για κοιλιακούς - https://www.youtube.com/watch?v=zeNTK5YpUOs

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Δεκ 19, 2016 12:06 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Δευτ Ιαν 26, 2009 20:27
Δημοσ.: 3901
Τοποθεσια: Αγρινιο
Moto: EXC 250
Για σου βασιλη. Καλη αρχη στη θεματολογια που ξεκινησες.


Βλεπω σετακι τα καρε σε ψυγειο και πληντηριο :)

_________________
Ρωτησανε εναν παλιο εντουρα για το τι ειναι εντουρο.
"Εντουρο ειναι να κρατας το στομα κλειστο και το γκαζι ανοιχτο..."


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Εκτάσεις τρικέφαλων & Γυμναστική στο σπίτι
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Δεκ 19, 2016 15:13 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Σεπ 19, 2016 01:47
Δημοσ.: 17
Moto: honda
katsanick έγραψε:
Για σου βασιλη. Καλη αρχη στη θεματολογια που ξεκινησες.


Βλεπω σετακι τα καρε σε ψυγειο και πληντηριο :)


:-D Ε κάπως έτσι είναι η γυμναστική στο σπίτι. Αριστερά σου 1 πλυντήριο, στα δεξιά σου 1 ψυγείο, πίσω 1 τραπέζει και μπροστά σου κανας νεροχύτης :-D :-D

_________________
Φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία - Find the right motivation in life


Κορυφή
 Προφίλ  
 
Τελευταίες δημοσιεύσεις:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 11 δημοσιεύσεις ] 

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες


Μελη σε συνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Αναζήτηση για:
Μετάβαση σε:  
Powered by phpBB

Μετάφραση Γιάννης Ορφανίδης και phpbb3.gr