Ημερομηνία Πέμ Ιουν 21, 2018 14:01

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες




Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 19 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στην σελίδα 1, 2  Επόμενο
Συγγραφέας Μήνυμα
 Θέμα δημοσίευσης: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Κυρ Ιουν 12, 2016 20:03 
Χωρίς σύνδεση
Moderator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τρί Ιουν 02, 2009 12:00
Δημοσ.: 1441
Moto: Απ'αυτές χωρίς φώτα..
Χαιρετώ όλους τους φίλους, γνωστούς αλλά και άγνωστους του χώρου.

Τα τελευταία χρόνια με έχει κερδίσει το τρίαθλο, ένα αγώνισμα καθαρά αντοχής. Μέρος του, είναι η ποδηλασία.

Κάνοντας ποδήλατο τα τελευταία χρόνια ως προπόνηση και αγωνιστικούς τριαθλητικούς στόχους, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποια βασικά πλεονεκτήματα αλλά και τι θα είχε μεγαλύτερο όφελος ως προς την προπόνηση σας.

Κάνω enduro/MX, το ποδήλατο βουνού, γενικά να είμαι στο χώμα είναι καλύτερο.

Η ποδηλασία εκτός δρόμου είναι πολλή όμορφη αλλά βελτιώνει τις αντοχές;

Το ερώτημα αυτό είναι αρκετά καλό! Σίγουρα η οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα βοηθήσει να αυξηθεί η αντοχή σας. Το βουνό είναι όμορφο αλλά δυστυχώς όχι αυτό που θα θέλαμε. Η τεχνική οδήγησης ενός ποδηλάτου σε σχέση με μία μηχανή, έχει τεράστια διαφορά! Σίγουρα είναι συναφή, αλλά όχι και η καλύτερη επιλογή για αύξηση αντοχής.

Τι να κάνω τότε για να αυξήσω την αντοχή μου;

Ποδηλασία δρόμου αλλά ίσως και λίγο τρέξιμο, θα άλλαζε τελείως τις αντοχές σας.
Καλό θα ήταν να υπάρχει έστω ένας παλμογράφος για να παρακολουθούμε τι κάνουμε, αλλά μπορούμε κάποια βασικά και χωρίς αυτόν.

Ποδηλασία δρόμου, τεράστια έννοια. Ας το δούμε πιο συγκεκριμένα.
Αυτό που θέλουμε και θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο, είναι να κάνουμε κάποια ώρα (όχι χλμ!!) με σχετικά σταθερό ρυθμό.
Ένα δίωρο ποδηλασίας σε σχετικά φλατ κομμάτι, πχ παραλιακή ή Μαραθώνος ή πόσα άλλα όμορφα μέρη, θα μας δώσει τη δυνατότητα να δουλέψουμε την καρδιά μας σε ένα σταθερό ρυθμό παλμών. Να γίνεται μία συνεχής ροή αίματος αλλά και οξυγόνου στους μυς μας χωρίς τη δημιουργία γαλακτικού οξέος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του καρδιακού μυ, άρα χαμηλότεροι παλμοί και πιο ξεκούραστη οδήγηση.

Ο σταθερός ρυθμός - για αρχή - είναι το πιο βασικό κομμάτι! Αυτό σημαίνει ότι θα πιάσουμε ένα ρυθμό δύναμης, δλδ, η δύναμη που θα βγάζουν τα πόδια μας, θα είναι σταθερή. Άρα με απλά λόγια, στις ανηφόρες κόβουμε ταχύτητα!!!

2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να σας δώσει την αλλαγή που περιμένατε.
Είναι σημαντικό να είστε περίπου στο 70 με 75% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας. Κάτι όμως που δεν είναι και τόσο εύκολο να βρείτε ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Υπάρχουν εργομετρήσεις ή διάφορα τέστ που μπορείτε να κάνετε για να την ανακαλύψετε, αλλά μην το πάμε πιο βαθιά.

Βγείτε και κάντε ποδήλατο ή τρέξιμο, χαλαρά! Σε ρυθμό που να μπορείτε να μιλάτε στο διπλανό σας χωρίς να χάνετε την ανάσα σας (ένας καλός τρόπος να καταλάβεις τους παλμούς σου χωρίς κάποιο εργαλείο).

Αρκετά περιληπτικά, αρκετά ζορισμένα, αρκετά επιφανειακά.
Οποιαδήποτε απορία, θα χαρώ να την απαντήσω.

ΥΓ: περιττό να πω τα πλεονεκτήματα της αντοχής :-D

_________________
«ΤΗΝ ΟΥΝ ΤΙΣ ΜΕΤΑ ΤΟΙΣΙΝ ΕΛΙΣΣΟΜΕΝΗΝ ΔΕΔΑΗΚΕ ΘΝΗΤΟΣ ΑΝΗΡ»

Εικόνα


Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+
Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Κυρ Ιουν 12, 2016 20:21 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Πέμ Οκτ 21, 2010 16:38
Δημοσ.: 223
Moto: KTM 280 EXC F 2009 SIX DAYS
Πολυ χρησιμες συμβουλες για καποιον αρχαριο!! :handgestures-thumbup: :handgestures-thumbup:

_________________
Υποστροφή έχουμε οταν χτυπάμε στον τοίχο με τη μούρη...
Υπερστροφή έχουμε οταν χτυπαμε στον τοίχο με τον κώλο...
Ισχύς είναι το ποσο γρηγορα θα πέσουμε πάνω στον τοίχο...
Ροπή είναι το πόσο μακριά θα πάρουμε σβάρνα τον τοίχο μαζί μας


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Κυρ Ιουν 12, 2016 21:59 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Δεκ 03, 2008 13:22
Δημοσ.: 2514
Τοποθεσια: Δυτικά
Moto: Ktm620Lc4
Πήγες Στάθη σήμερα στα Μέγαρα?


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 09:45 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Μαρ 31, 2013 09:30
Δημοσ.: 295
Τοποθεσια: Γλυφάδα, Βριλήσσια
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
blacksmith έγραψε:
Χαιρετώ όλους τους φίλους, γνωστούς αλλά και άγνωστους του χώρου.

Η ποδηλασία εκτός δρόμου είναι πολλή όμορφη αλλά βελτιώνει τις αντοχές;

Το ερώτημα αυτό είναι αρκετά καλό! Σίγουρα η οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα βοηθήσει να αυξηθεί η αντοχή σας. Το βουνό είναι όμορφο αλλά δυστυχώς όχι αυτό που θα θέλαμε. Η τεχνική οδήγησης ενός ποδηλάτου σε σχέση με μία μηχανή, έχει τεράστια διαφορά! Σίγουρα είναι συναφή, αλλά όχι και η καλύτερη επιλογή για αύξηση αντοχής.

Τι να κάνω τότε για να αυξήσω την αντοχή μου;

Ποδηλασία δρόμου αλλά ίσως και λίγο τρέξιμο, θα άλλαζε τελείως τις αντοχές σας.
Καλό θα ήταν να υπάρχει έστω ένας παλμογράφος για να παρακολουθούμε τι κάνουμε, αλλά μπορούμε κάποια βασικά και χωρίς αυτόν.

Ποδηλασία δρόμου, τεράστια έννοια. Ας το δούμε πιο συγκεκριμένα.
Αυτό που θέλουμε και θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο, είναι να κάνουμε κάποια ώρα (όχι χλμ!!) με σχετικά σταθερό ρυθμό.
Ένα δίωρο ποδηλασίας σε σχετικά φλατ κομμάτι, πχ παραλιακή ή Μαραθώνος ή πόσα άλλα όμορφα μέρη, θα μας δώσει τη δυνατότητα να δουλέψουμε την καρδιά μας σε ένα σταθερό ρυθμό παλμών. Να γίνεται μία συνεχής ροή αίματος αλλά και οξυγόνου στους μυς μας χωρίς τη δημιουργία γαλακτικού οξέος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του καρδιακού μυ, άρα χαμηλότεροι παλμοί και πιο ξεκούραστη οδήγηση.

Ο σταθερός ρυθμός - για αρχή - είναι το πιο βασικό κομμάτι! Αυτό σημαίνει ότι θα πιάσουμε ένα ρυθμό δύναμης, δλδ, η δύναμη που θα βγάζουν τα πόδια μας, θα είναι σταθερή. Άρα με απλά λόγια, στις ανηφόρες κόβουμε ταχύτητα!!!

2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να σας δώσει την αλλαγή που περιμένατε.


Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 10:13 
Χωρίς σύνδεση
Dirt-Bike.gr Racing Team Member
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Νοέμ 05, 2008 21:52
Δημοσ.: 3971
Moto: ΚAWASAKI KX 85- KLX 300 R
ΣΩΣΤΟΣ Ο ΣΤΑΘΗΣ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :handgestures-thumbup:


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 11:53 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Φεβ 06, 2014 22:54
Δημοσ.: 2878
πολυ καλες πληροφοριες blacksmith!

:handgestures-thumbup:

_________________
Homo Kaminius la Grezius


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 12:35 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Δεκ 03, 2008 13:22
Δημοσ.: 2514
Τοποθεσια: Δυτικά
Moto: Ktm620Lc4
costas155 έγραψε:
blacksmith έγραψε:
Χαιρετώ όλους τους φίλους, γνωστούς αλλά και άγνωστους του χώρου.

Η ποδηλασία εκτός δρόμου είναι πολλή όμορφη αλλά βελτιώνει τις αντοχές;

Το ερώτημα αυτό είναι αρκετά καλό! Σίγουρα η οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα βοηθήσει να αυξηθεί η αντοχή σας. Το βουνό είναι όμορφο αλλά δυστυχώς όχι αυτό που θα θέλαμε. Η τεχνική οδήγησης ενός ποδηλάτου σε σχέση με μία μηχανή, έχει τεράστια διαφορά! Σίγουρα είναι συναφή, αλλά όχι και η καλύτερη επιλογή για αύξηση αντοχής.

Τι να κάνω τότε για να αυξήσω την αντοχή μου;

Ποδηλασία δρόμου αλλά ίσως και λίγο τρέξιμο, θα άλλαζε τελείως τις αντοχές σας.
Καλό θα ήταν να υπάρχει έστω ένας παλμογράφος για να παρακολουθούμε τι κάνουμε, αλλά μπορούμε κάποια βασικά και χωρίς αυτόν.

Ποδηλασία δρόμου, τεράστια έννοια. Ας το δούμε πιο συγκεκριμένα.
Αυτό που θέλουμε και θα πρέπει να βάλουμε ως στόχο, είναι να κάνουμε κάποια ώρα (όχι χλμ!!) με σχετικά σταθερό ρυθμό.
Ένα δίωρο ποδηλασίας σε σχετικά φλατ κομμάτι, πχ παραλιακή ή Μαραθώνος ή πόσα άλλα όμορφα μέρη, θα μας δώσει τη δυνατότητα να δουλέψουμε την καρδιά μας σε ένα σταθερό ρυθμό παλμών. Να γίνεται μία συνεχής ροή αίματος αλλά και οξυγόνου στους μυς μας χωρίς τη δημιουργία γαλακτικού οξέος. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του καρδιακού μυ, άρα χαμηλότεροι παλμοί και πιο ξεκούραστη οδήγηση.

Ο σταθερός ρυθμός - για αρχή - είναι το πιο βασικό κομμάτι! Αυτό σημαίνει ότι θα πιάσουμε ένα ρυθμό δύναμης, δλδ, η δύναμη που θα βγάζουν τα πόδια μας, θα είναι σταθερή. Άρα με απλά λόγια, στις ανηφόρες κόβουμε ταχύτητα!!!

2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να σας δώσει την αλλαγή που περιμένατε.


Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…



Ο Blacksmith λέει ποδηλασία δρόμου γιατί είναι ποιο εύκολο να κρατάς σταθερό ρυθμό. Στο βουνό δεν είναι δυνατόν αυτό λόγω μορφολογίας του εδάφους.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 13:40 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Μαρ 31, 2013 09:30
Δημοσ.: 295
Τοποθεσια: Γλυφάδα, Βριλήσσια
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
thanos_ktm έγραψε:
costas155 έγραψε:

Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…



Ο Blacksmith λέει ποδηλασία δρόμου γιατί είναι ποιο εύκολο να κρατάς σταθερό ρυθμό. Στο βουνό δεν είναι δυνατόν αυτό λόγω μορφολογίας του εδάφους.

:handgestures-thumbup: Thanks!


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 14:51 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Νοέμ 23, 2008 20:11
Δημοσ.: 592
Για σωνει και καλα σταθερο ρυθμο μπορειτε να παρετε και προπονητηριο.
Οποτε βλεπεις και ταινιουλα να μη βαριεσαι :handgestures-thumbup:

_________________
Backys Power Cells
*lightweight & custom made batteries*

https://www.facebook.com/BackysPowerCells


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 15:25 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Δευτ Φεβ 08, 2010 23:56
Δημοσ.: 1402
Τοποθεσια: ΑΘΗΝΑ
Moto: ΥΑΜΑΗΑ
Σταθη να βουνα σε ψαχνουν :greetings-waveyellow: :greetings-waveyellow: :greetings-waveyellow:

_________________
Δεν μπορείς εσύ να κλ@σεις, και κουλούρια θες να πλάσεις.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 17:54 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Πέμ Οκτ 29, 2009 16:14
Δημοσ.: 1277
Moto: XR 440 Dallara
blacksmith έγραψε:

Βγείτε και κάντε ποδήλατο ή τρέξιμο, χαλαρά! Σε ρυθμό που να μπορείτε να μιλάτε στο διπλανό σας χωρίς να χάνετε την ανάσα σας (ένας καλός τρόπος να καταλάβεις τους παλμούς σου χωρίς κάποιο εργαλειο


με 20-30 ευρω πέρνεις ρολογακι χειρος που μετραει παλμους.... 120-140παλμοι είναι καλά για αρχη :handgestures-thumbup:


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιουν 13, 2016 22:19 
Χωρίς σύνδεση
Moderator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τρί Ιουν 02, 2009 12:00
Δημοσ.: 1441
Moto: Απ'αυτές χωρίς φώτα..
Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Θάνο όχι, δεν πήγα στα Μέγαρα, δυστυχώς βρίσκομαι σε περίοδο αποκατάστασης τραυματισμού..

ΤΕΟ!!! Στα βουνά θα με βρεις.. απλά θα τρέχω :lol: :lol:

Πάμε να απαντήσουμε στις ερωτήσεις:

costas155 έγραψε:
Πολύ ωραίο θέμα :handgestures-thumbup: , αλλά το βασικό ζητούμενο όμως είναι η έλλειψη χρόνου.
2-3 φορές την εβδομάδα 2ωρη ποδηλασία (συν μια ώρα ετοιμάσου, γύρνα πλύσου κτλ) => 2-3 3ωρα.? Βάλε και ένα 3ωρο με το μηχανάκι… (3-4 απογεύματα την εβδομάδα)

2 φορές την εβδομάδα για αρχή είναι μια χαρά. Όπως επίσης δεν είναι απαραίτητο να κάνεις 2ώρα. Βγες και κάνε για αρχή, αυτό μετράει.

costas155 έγραψε:
Με μία στοιχειώδη κοινωνική ζωή και 10ωρη εργασία (μαζί με μετακινήσεις) βγαίνει? :confusion-questionmarks:
Το φθινόπωρο που δεν θα έχω τόσο πίεση, θεωρώ επιτυχία να κάνω ένα απόγευμα γυμναστική (ποδήλατο, τρέξιμο κτλ) και άλλο ένα μηχανάκι…
100% προτιμώ ποδήλατο, σε σχέση με τρέξιμο, λόγο κραδασμών στα γόνατα.

Το τρέξιμο έχει σίγουρα κραδασμό αλλά δεν κάνει ζημιά! Η ζωή που κάνουμε μας κάνει ζημιά. Προσωπικά είχα σπάσει επιγονατίδα και με όλα αυτά που κάνω, δεν με ενοχλεί καθόλου το γόνατο! Σε κάθε περίπτωση το ποδήλατο είναι πιο ήπιο.
Τα πάντα είναι θέμα προτεραιοτήτων αλλά και οργάνωσης. Τα πάντα μπορούμε να φτιάξουμε! Βέβαια, καλό είναι το χτίσιμο της αντοχής να γίνει τη χειμερινή περίοδο και όχι τώρα το καλοκαίρι. Τώρα βγες για μηχανάκι αφού η ημέρα είναι μεγαλύτερη και σου επιτρέπει να βγεις ακόμα και τις καθημερινές.

costas155 έγραψε:
Ποια η διαφορά ποδηλασίας στο δρόμο και το χώμα? Δεν έχω ασχοληθεί και πολύ, αλλά άμα μπορούμε να κρατήσουμε ρυθμό στο 70-75% για ένα 2ωρο το ίδιο δεν κάνει?
Συν ότι στο χώμα, με τους κραδασμούς και την πιο όρθια θέση οδήγησης είμαστε πιο κοντά στο στιλ της μηχανής, και αποφεύγουμε να μας πάρει παραμάζωμα κανένας παλαβός…

Όχι, όπως είπε και ο Θάνος, η ποικιλομορφία του εδάφους δεν μας επιτρέπει να κρατήσουμε σταθερό ρυθμό. Από την άλλη το ποδήλατο στο χώμα με τη μηχανή, έχουν μεγάλη διαφορά στο στυλ αλλά και το οτιδήποτε.
Ο σκοπός μας είναι να δουλέψουμε συγκεκριμένα κομμάτια και εδώ είμαστε για την καρδιά και για τα πνευμόνια μας.
Θέλουμε σταθερότητα που θα την προσφέρει ένα έδαφος χωρίς εναλλαγές (ένας δρόμος δλδ).

Backys έγραψε:
Για σωνει και καλα σταθερο ρυθμο μπορειτε να παρετε και προπονητηριο.
Οποτε βλεπεις και ταινιουλα να μη βαριεσαι :handgestures-thumbup:

Δεν υπάρχει πιο βαρετό πράγμα από το προπονητήριο!! :whistle: :whistle: :lol: :lol: Σίγουρα δεν σε ενοχλεί κανένας, αλλά για το θέμα αντοχής, το έξω δεν παίζεται. Άμα θέλουμε να κάνουμε συγκεκριμένα κομμάτια προπόνησης, το προπονητήριο είναι ΤΟ εργαλείο, αλλά ας κρατήσουμε το κόστος στο ελάχιστο. ;)

IzabellaBros έγραψε:
με 20-30 ευρω πέρνεις ρολογακι χειρος που μετραει παλμους.... 120-140παλμοι είναι καλά για αρχη :handgestures-thumbup:

Ισχύει, έτσι ξεκίνησα και εγώ! 17 ευρώ είχα δώσει για ένα ρολογάκι που μετράει παλμούς. Τώρα το έχω χαρίσει στην αδερφή μου και τα έχω σκάσει για τα καλά σε άλλα κόλπα :lol:



Ελπίζω να σας κάλυψα :greetings-waveyellow:

_________________
«ΤΗΝ ΟΥΝ ΤΙΣ ΜΕΤΑ ΤΟΙΣΙΝ ΕΛΙΣΣΟΜΕΝΗΝ ΔΕΔΑΗΚΕ ΘΝΗΤΟΣ ΑΝΗΡ»

Εικόνα


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιουν 14, 2016 05:25 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Μαρ 31, 2013 09:30
Δημοσ.: 295
Τοποθεσια: Γλυφάδα, Βριλήσσια
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
:bow-blue: :handgestures-thumbup: :greetings-waveyellow:


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιουν 14, 2016 07:13 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Δεκ 03, 2008 13:22
Δημοσ.: 2514
Τοποθεσια: Δυτικά
Moto: Ktm620Lc4
Περαστικά Στάθη. Κάποια στιγμή θα συναντηθούμε σε κάνα Sprint Triathlon.
Μένει να καταφέρω να κάνω τα 750 κολύμπι, σε λιγότερο από μια αιωνιότητα. :)


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Ποδήλατο ως εργαλείο αντοχής!
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιουν 14, 2016 07:45 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Πέμ Νοέμ 13, 2008 14:05
Δημοσ.: 673
Moto: gg250
Χωρίς να θέλω να αποτρέψω κανέναν ουτε και να διαφωνήσω φυσικά.... στη πορεία το χρονικό πρόβλημα της προπόνησης ειναι ένα θέμα.
Οι 3-4 ώρες πάνω στη σέλα θα είναι συχνό φαινόμενο όταν θα αλλάζουν τα κατώφλια και τα χιλιόμετρα θα μεγαλώνουν...

_________________
Enduro for the masses


Κορυφή
 Προφίλ  
 
Τελευταίες δημοσιεύσεις:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 19 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στην σελίδα 1, 2  Επόμενο

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες


Μελη σε συνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Αναζήτηση για:
Μετάβαση σε:  
Powered by phpBB

Μετάφραση Γιάννης Ορφανίδης και phpbb3.gr