Ημερομηνία Δευτ Ιούλ 16, 2018 14:45

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες




Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 14 δημοσιεύσεις ] 
Συγγραφέας Μήνυμα
 Θέμα δημοσίευσης: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Δευτ Ιαν 08, 2018 18:06 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Μαρ 31, 2016 15:38
Δημοσ.: 122
Τοποθεσια: Αθήνα - Βριλησσια
Moto: goddam
πηγαίνοντας βόλτα τον τελευταίο χρόνο με διάφορους άλλους αναβάτες πάντα αναρωτιώμουνα γιατί καταναλώνω περισσότερο νερο από τους υπόλοιπους αναβάτες.
Τό βάρος είναι Νο1 παράγοντας... το παλεύω αν και λίγο λίπος χρειάζεται για γκέλ στις τούμπες :lol:
διάβαζα διάφορα για οδήγηση - hard enduro - αφυδάτωση - κούραση - πονοκεφάλους κλπ κατα την διάρκεια και μετά από μία δύσκολη βόλτα .
το σίγουρο είναι ότι πρέπει να καταναλώνουμε νερό το πόσο σε ποσότητα το βρήκα σε ένα ωραίο tool:

https://www.camelbak.com/en/hydrated/hy ... calculator

feet to meters = το πιο απλο χ feet επί 3 δια 10 = μετρα

Pounds(Lbs) to kg google is your friend

η απάντηση (για εμένα προσωπικά ) είναι αυτό που καταναλώνω πάνω κάτω...1.5 λίτρα την ώρα για hard πράγμα που σημαίνει ότι απλα χωρίς camelback δεν πάς μακρινές βόλτες


Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+
Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 07:57 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Μαρ 31, 2013 09:30
Δημοσ.: 297
Τοποθεσια: Γλυφάδα, Βριλήσσια
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
Πολύ σημαντικός παράγοντας το νερό! Κυρίως το καλοκαίρι.
Απαραιτήτως και ηλεκτρολύτες + σάκχαρα.
:handgestures-thumbup:


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 09:16 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Ιαν 10, 2010 23:36
Δημοσ.: 163
Τοποθεσια: Αθήνα
Moto: ktm exc 300 08
Το σκέτο νερό δεν αναπληρώνει τις ουσίες που χάνεις με τον ιδρώτα.
Βρες ένα σοβαρό ισοτονικο με λίγη ζάχαρη από μαγαζιά με διατροφή για αθλητές.
Προσωπικά προτιμώ το mineral light της inkospor

:obscene-drinkingcheers:


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 09:20 
Χωρίς σύνδεση
Number #1
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Φεβ 15, 2015 19:12
Δημοσ.: 2422
Moto: ΒΕΤΑ 300
Έχω σβήσει στο βουνό. Κατανάλωσα 2lt και κάποια στιγμή λύγισα. Συνθήκες περίπου 10 βαθμούς με υγρασία, έτρεμα και δεν είχα τις αισθήσεις μου στο 100%.

Από τότε πίνω νερό με Ηλεκτρολύτες CU και έχω πάντα μαζί μου ένα παστέλι ή κάτι σοκολατένιο.

_________________
Προσοχή στα φίδια!!!


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 09:46 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Μαρ 31, 2016 15:38
Δημοσ.: 122
Τοποθεσια: Αθήνα - Βριλησσια
Moto: goddam
Από την αρχή 'επινα ηλεκτρολύτες και ΒCAA kaτα την διάρκεια ... Τελικά έχω καταλήξει ότι στην διάρκεια της βόλτας το σκέτο νερο κάνει μια χαρα την δουλειά του αρκει να πίνεις κατα τακτα διαστήματα από λίγο - να μην φτασεις σε σημείο δίψας πρώτα και μετα να πιείς. Μαζί και εγώ έχω 1 μπάρα - 1 παστέλι - κάτι πάντα
Πρίν την βόλτα ένα καλο πρωινό
για μετα όλοι ξέρουμε ποιά είναι η καλύτερη αναπλήρωση δυνάμεων.

Τελικα ανακάλυψα ότι το καλύτερο δυναμωτικό και anti - pump είναι οι ώρες πάνω στο μηχανάκι.... όσο πιο πολλές τόσο λιγώτερο χρειάζεσαι τα βοηθήματα

H2o = the king


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 14:17 
Χωρίς σύνδεση
Administrator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Οκτ 29, 2008 14:24
Δημοσ.: 17778
Τοποθεσια: Ν.Smirni
Moto: BETA 250 RR
sputnik έγραψε:
Από την αρχή 'επινα ηλεκτρολύτες και ΒCAA kaτα την διάρκεια ... Τελικά έχω καταλήξει ότι στην διάρκεια της βόλτας το σκέτο νερο κάνει μια χαρα την δουλειά του αρκει να πίνεις κατα τακτα διαστήματα από λίγο - να μην φτασεις σε σημείο δίψας πρώτα και μετα να πιείς. Μαζί και εγώ έχω 1 μπάρα - 1 παστέλι - κάτι πάντα
Πρίν την βόλτα ένα καλο πρωινό
για μετα όλοι ξέρουμε ποιά είναι η καλύτερη αναπλήρωση δυνάμεων.

Τελικα ανακάλυψα ότι το καλύτερο δυναμωτικό και anti - pump είναι οι ώρες πάνω στο μηχανάκι.... όσο πιο πολλές τόσο λιγώτερο χρειάζεσαι τα βοηθήματα

H2o = the king


Θα συμφωνήσω με την δική μου εμπειρία.
Νερό από τα πρώτα χιλιόμετρα πριν διψάσεις.

_________________
Η φυγή δεν είναι νίκη, τ’ όνειρο είναι τεμπελιά, και μόνο το έργο μπορεί να χορτάσει την ψυχή και να σώσει τον κόσμο.
Εικόνα


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 14:24 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Δευτ Ιουν 12, 2017 10:00
Δημοσ.: 369
Moto: KTM EXC 300
iatrodikastis έγραψε:
sputnik έγραψε:
Από την αρχή 'επινα ηλεκτρολύτες και ΒCAA kaτα την διάρκεια ... Τελικά έχω καταλήξει ότι στην διάρκεια της βόλτας το σκέτο νερο κάνει μια χαρα την δουλειά του αρκει να πίνεις κατα τακτα διαστήματα από λίγο - να μην φτασεις σε σημείο δίψας πρώτα και μετα να πιείς. Μαζί και εγώ έχω 1 μπάρα - 1 παστέλι - κάτι πάντα
Πρίν την βόλτα ένα καλο πρωινό
για μετα όλοι ξέρουμε ποιά είναι η καλύτερη αναπλήρωση δυνάμεων.

Τελικα ανακάλυψα ότι το καλύτερο δυναμωτικό και anti - pump είναι οι ώρες πάνω στο μηχανάκι.... όσο πιο πολλές τόσο λιγώτερο χρειάζεσαι τα βοηθήματα

H2o = the king


Θα συμφωνήσω με την δική μου εμπειρία.
Νερό από τα πρώτα χιλιόμετρα πριν διψάσεις.


Νερό θέλει ανα τακτα χρονικά διαστήματα, κάποτε έβαζα 2 μπουκάλια powerrade


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Τρί Ιαν 09, 2018 14:38 
Χωρίς σύνδεση
Administrator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Οκτ 29, 2008 14:24
Δημοσ.: 17778
Τοποθεσια: Ν.Smirni
Moto: BETA 250 RR
Periklis_exc έγραψε:
iatrodikastis έγραψε:

Θα συμφωνήσω με την δική μου εμπειρία.
Νερό από τα πρώτα χιλιόμετρα πριν διψάσεις.


Νερό θέλει ανα τακτα χρονικά διαστήματα, κάποτε έβαζα 2 μπουκάλια powerrade


Στο μέσον αγώνα ή στον ανεφοδιασμό στη εντουρομάνια έπινα ένα για το ψυχολογικό.

_________________
Η φυγή δεν είναι νίκη, τ’ όνειρο είναι τεμπελιά, και μόνο το έργο μπορεί να χορτάσει την ψυχή και να σώσει τον κόσμο.
Εικόνα


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Πέμ Ιαν 11, 2018 00:07 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Φεβ 06, 2014 22:54
Δημοσ.: 2906
Συμφωνώ, προσωπικά αν και δεν εχω τρεξει σε αγωνα αλλα σαν βολταδορος πίνω αρκετό νερό πριν ξεκινήσω τόσο όσο να νιώθω γεμάτος και κατα την διάρκεια της βόλτας λίγο-λίγο πριν διψάσω.

_________________
Homo Kaminius la Grezius


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Πέμ Ιαν 11, 2018 00:56 
Χωρίς σύνδεση
Number #1
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Φεβ 15, 2015 19:12
Δημοσ.: 2422
Moto: ΒΕΤΑ 300
Το μεγα ερώτημα είναι πόσο νερό καταναλώνει κάποιος σε βροχή και υπέρβολικη υγρασία;
Εντός της διαδρομής..

_________________
Προσοχή στα φίδια!!!


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Πέμ Ιαν 11, 2018 07:57 
Χωρίς σύνδεση
Administrator
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Τετ Οκτ 29, 2008 14:24
Δημοσ.: 17778
Τοποθεσια: Ν.Smirni
Moto: BETA 250 RR
andreasds έγραψε:
Το μεγα ερώτημα είναι πόσο νερό καταναλώνει κάποιος σε βροχή και υπέρβολικη υγρασία;
Εντός της διαδρομής..


Αν θέσουμε ως σταθερά το "πριν διψάσω πίνω"
τότε θα πρέπει ανά τακτά διαστήματα να πίνουμε νερό χωρίς να το ζητάει ο οργανισμός, αν το ζητήσει σημαίνει ότι έχει αρχίσει να αφυδατώνεται.

Άρα ο παράγοντα ποσότητα είναι ανάλογως της απόστασης και όχι των καιρικών συνθηκών.

_________________
Η φυγή δεν είναι νίκη, τ’ όνειρο είναι τεμπελιά, και μόνο το έργο μπορεί να χορτάσει την ψυχή και να σώσει τον κόσμο.
Εικόνα


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Πέμ Ιαν 11, 2018 11:03 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Πέμ Φεβ 06, 2014 22:54
Δημοσ.: 2906
Ναι αλλα λογικά σε πιο υψηλες θερμοκρασίες το σώμα αφυδατώνεται πιο γρήγορα οπότε η δίψα έρχεται νωρίτερα όπως και αντίστροφα σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Το να πίνουμε απο λίγο (όσο χρειάζεται ο καθένας) και σε περισσότερες δόσεις πάντος θεωρω οτι είναι και το πιο σωστό.

Αυτό που εννοώ είναι οτι η αναπληρωση το καλοκαίρι είναι πιο συχνή απο οτι τον χειμώνα. Σίγουρα συμβάλουν και άλλοι παράγοντες όπως το πόσο προπονημένος είναι ο καθένας ωστε να εχει συνηθήσει ο οργανισμός, η δυσκολία του τερραίν, οι καιρικές συνθήκες, η ψυχολογία του αναβάτη κ.α.

_________________
Homo Kaminius la Grezius


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Σάβ Ιαν 13, 2018 13:07 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: Τρί Ιαν 20, 2015 21:39
Δημοσ.: 208
Moto: KTM 350 EXC-F 6DAYS
Λόγο δουλειάς οδηγώ μόνο τον χειμώνα (Οκτώβριο-Απρίλιο και ίσως Μάιο). Είμαι άνθρωπος που πίνω αρκετό νερό γενικά και μπορώ να πω ότι αρχικά έτυχε να μου τελειώνει το υδροδοχείο μου ίσως και στα μισά της βόλτας (2 λίτρα πρέπει να παίρνει) και ένιωθα πως θα με μαζέψουν με φορείο. Φυσικά όσο περισσότερο ασχολείσαι τόσο λιγότερο διψάς, υπάρχει άτομο που σε μία καλή εντουράδα μέτριας κλίμακας δεν έχει βάλει σταγόνα στο στόμα του, τον έβλεπα σαν κάτι εξωγήινο :confusion-questionmarks:
Ένας παράγοντας που έπινα αρκετό νερό ήταν σίγουρα το ότι οδηγούσα (ακόμα και τώρα πολλές φορές) με το στόμα λίγο ανοιχτό ίσα για να μπορώ να ανασάνω με αποτέλεσμα να αφυδατώνομαι συνέχεια και να ζητάω νερό.. Πλέον μπορεί να βγάλω 4-5 ώρες εντουράδα και να έχω καταναλώσει το 1/4 του νερού που κουβαλάω μαζί μου και έχει φορές με σφιχτό καιρό που δεν πίνω σταγόνα..


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης: Re: Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε ???
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: Κυρ Ιαν 14, 2018 12:19 
Χωρίς σύνδεση
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: Κυρ Μαρ 31, 2013 09:30
Δημοσ.: 297
Τοποθεσια: Γλυφάδα, Βριλήσσια
Moto: ΒΕΤΑ 300rr, DT125
PanagiotisP έγραψε:
Λόγο δουλειάς οδηγώ μόνο τον χειμώνα (Οκτώβριο-Απρίλιο και ίσως Μάιο). Είμαι άνθρωπος που πίνω αρκετό νερό γενικά και μπορώ να πω ότι αρχικά έτυχε να μου τελειώνει το υδροδοχείο μου ίσως και στα μισά της βόλτας (2 λίτρα πρέπει να παίρνει) και ένιωθα πως θα με μαζέψουν με φορείο. Φυσικά όσο περισσότερο ασχολείσαι τόσο λιγότερο διψάς, υπάρχει άτομο που σε μία καλή εντουράδα μέτριας κλίμακας δεν έχει βάλει σταγόνα στο στόμα του, τον έβλεπα σαν κάτι εξωγήινο :confusion-questionmarks:
Ένας παράγοντας που έπινα αρκετό νερό ήταν σίγουρα το ότι οδηγούσα (ακόμα και τώρα πολλές φορές) με το στόμα λίγο ανοιχτό ίσα για να μπορώ να ανασάνω με αποτέλεσμα να αφυδατώνομαι συνέχεια και να ζητάω νερό.. Πλέον μπορεί να βγάλω 4-5 ώρες εντουράδα και να έχω καταναλώσει το 1/4 του νερού που κουβαλάω μαζί μου και έχει φορές με σφιχτό καιρό που δεν πίνω σταγόνα..


Πολλές φορές, αυτο, εξηγείται και με την φυσική κατάσταση/εμπειρία/ώρες πάνω στο μηχανακι.

Πιο πολύ προσπάθεια θέλει περισσότερη ενέργεια και νερο.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
Τελευταίες δημοσιεύσεις:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 14 δημοσιεύσεις ] 

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες


Μελη σε συνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Αναζήτηση για:
Μετάβαση σε:  
Powered by phpBB

Μετάφραση Γιάννης Ορφανίδης και phpbb3.gr